皮肤老化并非只由年龄决定，不少日常习惯会悄悄加速皱纹、暗沉的出现。哪些习惯会加速皮肤老化，哪些会让皮肤变好？北京大学第一医院皮肤性病科主任医师吴艳逐一拆解日常护肤误区，帮你避开皮肤衰老陷阱。
哪些习惯会加速皮肤衰老？
吴艳介绍，日常生活中的很多错误习惯会加速皮肤衰老
单侧侧卧会导致细纹增多，折叠对皮肤来说是一个损伤，折叠皮肤会加速皱纹产生。
长期节食可能导致皮肤衰老，长期节食会导致无法摄取很多关键的营养物质，进而会导致营养不良，加速皮肤的衰老。
长期看手机可能加速皮肤衰老，主要是因为这种折叠的模式，会对我们颈部的皱纹有一个加速的过程。同时，它对我们的骨骼健康也不好。
喝大量白开水不能延缓皮肤的衰老，但是喝水过少对身体健康不好，适当最合适。
睡觉时厚涂面霜会让皮肤变好，厚涂面霜可以给皮肤营造了一个湿润环境，加速屏障的修复。
2026年服贸会在京闭幕 “中国服务”成亮眼名片
2026年中国国际服务贸易交易会13日在京闭幕。本届服贸会达成7类共1200余项成果，举办200场论坛会议及洽谈推介活动，共有1830余家企业线下参展、5300余家企业线上参展，“中国服务”成为亮丽名片，出海服务推介路演区成效超过预期。 记者 夏子麟、李子怡 新华社音视频部制作
哪些食物可以减缓皮肤衰老？
除了日常认真护肤，也可以通过食物摄入减缓皮肤衰老，吴艳推荐了以下几类食物
莓果类：例如黑葡萄、桑葚、蓝莓，这些食物含有大量的花青素，花青素是我们已知的、非常强的抗氧化剂。
果蔬类：
番茄中含有番茄红素，有抗氧化作用；
柑橘类和猕猴桃，含有大量的维生素C，也是很好的抗氧化剂；
大蒜中有很多巯基，巯基也可以去减少糖化反应；
食用的醋，能够减缓血糖升高，减少我们体内的还原糖的成分。
吴艳介绍，这些食物我们可以在日常生活中适当地多摄入一些。